在现在社会，手淫已成为一种多量景色。固然截至的手淫对身体并无害处，但过度则可能导致身心困顿、精神不汇注等问题。因此，关于那些但愿改变这一民俗的东谈主来说，聘请一些有用的政策和次序是疏淡必要的。 #### 1. 增强自我知晓 领先，知晓到我方需要改变这一民俗曲直常蹙迫的一步。你不错纪录下我方每次手淫的工夫、处所以及触发身分，通过这种形势来增强对我方行径的觉察力。这有助于你更好地相接我方的民俗，并为接下来的改变打下基础。 #### 2. 设定明确主义 给我方设定一个昭着的主义，比如“每天减少一次手