产后是新姆妈收复躯壳的伏击阶段，合理的饮食不仅能匡助新姆妈补充膂力、促进乳汁分泌，还能加快躯壳收复。以下是一周的养分丰富产后食谱，供新姆妈参考。

**周一：补血养颜**

早餐：红枣小米粥+鸡蛋羹

上昼加餐：核桃仁、葡萄干

午餐：清蒸鱼+菠菜豆腐汤+米饭

下昼茶：牛奶+全麦面包

晚餐：瘦肉青菜汤面

**周二：增强免疫力**

早餐：燕麦牛奶+煮鸡蛋

上昼加餐：香蕉

午餐：鸡肉炖蘑菇+紫菜蛋花汤+杂粮饭

下昼茶：苹果

晚餐：牛肉胡萝卜炒西兰花+玉米排骨汤

**周三：促进消化**

早餐：豆乳+全麦馒头

上昼加餐：酸奶+坚果

午餐：虾仁炒芦笋+番茄鸡蛋汤+糙米饭

下昼茶：橙子

晚餐：鲫鱼豆腐汤+蒸南瓜

**周四：补充能量**

早餐：黑芝麻糊+煮红薯

上昼加餐：草莓

午餐：猪蹄黄豆汤+清炒时蔬+白米饭

下昼茶：蜂蜜水

晚餐：三文鱼沙拉+小米粥

**周五：补钙强骨**

早餐：牛奶+煎蛋+全麦面包

上昼加餐：无糖酸奶

午餐：排骨海带汤+清蒸茄子+玉米饭

下昼茶：梨

晚餐：虾皮冬瓜汤+杂粮米饭

**周六：柔润养胃**

早餐：红豆薏米粥+荷包蛋

上昼加餐：蓝莓

午餐：羊肉萝卜汤+蒜蓉空腹菜+荞麦饭

下昼茶：猕猴桃

晚餐：蒸鸡胸肉+青椒土豆丝+小米粥

**周日：全面保养**

早餐：南瓜饼+牛奶

上昼加餐：杏仁

午餐：猪肝菠菜汤+清蒸鱼+红薯

下昼茶：文旦

晚餐：海鲜粥+蒸蛋

以上一周菜单以清淡为主， 宁波远东照明有限公司富含卵白质、维生素和矿物资爱商强有限公司，方案严选-保道手记爱商强有限公司能有用满足新姆妈的躯壳需求。同期， 启东市兴杰电气设备配件有限公司提出多喝水， 长葛市巨霸机械有限公司保执邃密的作息风气， 海盐五通紧固件有限公司让躯壳尽快收复到最好景象。